Di zexta bilind an hîpertansiyonê de, di derbarê ¼ de mirovên pîr êş dikişînin. In di pîr de, her kesê duyemîn li cîhanê vê pirsgirêka bêhêvî û xeternak rû dide. Lêkolîna zanistî ya nûjen şeş vexwarinên ku ji hêla vê êrîşê ve bi bandor şer dikin, eşkere kirin.
Carcade
Li rojhilatê, ev vexwarinê rengek xweşik a Robîn derman tê hesibandin "ji hemî nexweşiyan". Zanyaran diyar kir ku materyalên ku nebat bi rengek xweşikek xweşikî didin - Anthociyan, - xwedî hebûna dîwarên keştiyan û tevlêbûna zexta zexta xwe didin. Wekî din, ev vexwarinek acîdek xweşik a xweşbîniya baştirkirina şertê tevahiya organîzmê dibe.
Ava jehrî ya pomegranate
Zanyar ji Zanîngeha John Hophkins îsbat kir ku ava nuqteya pomegranê dikare zexta xwînê (top) kêm bike. Fêkiyên xwerû bi tannins û vîtamîn C di gelekên mezin de hene ku bandorek antioxidant hêzdar li ser laş heye. Jûka pez bi anemia re tê derman kirin. Lêkolînan destnîşan kir ku nexweşên bi zexta bilind re ji bo normal bûn, bi karanîna wê du hefte di mîqdara 150 ml de rojane bikar tînin.Juice Tomato
Juice tomato, û her weha fêkiya doman, Lycopene ya AntioXidant tê de, ku laşê me ji cûrbecûr nexweşan diparêze. Ev ava ku ji bo pergala cardiovaskular jî kêrhatî ye. Juice tomato pêşîlêgirtina avakirina kokên xwînê dike. Sk Zanyar ji Japonya fêr bûn ku ava torgilokê bi bandor zexta zêde kêm dike, û her weha alîkar dike ku asta kolesterolê "xirab" kêm bike.
Çaya kesk
Ev bi rastî vexwarinek başkirinê ye, di derbarê taybetmendiyên ecêb ên ku ji bo demek dirêj ve têne zanîn. For ji bo keştiyên me, ew jî pir bikêr e. Rola çaya kesk di kêmkirina metirsiya nexweşiyên cardiovaskular de dirêj ji hêla zanyaran ve hatî îsbat kirin. Lêkolînên li Edinburgh hatine destnîşan kirin ku karanîna 4 kasa çaya kesk ji bo du hefte bi awayekî bi awayekî zexta xwînê kêm dike. If heke xwarina saxlem li ser vê yekê hate zêdekirin, beşdaran di ezmûnê de giran û asta kolesterolê ya tevahî ji bo normal.Avê kemînê
Defenderek din a pergala kardozaskular û arîkar di kêmkirina asta kolesterolê "xirab" de. Li gorî lêkolînê ji hêla zanyaran ve, ava nîskan alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê ya% 71 ji beşdaran kir. Avê kemê jî bêserûberiyê xurt dike û karê karê kezebê û traktora mîzê normal dike. Bi şîrê coconut avê ava nebat nekin. Cûdahî ev e ku ava kemilandî di fêkiyên ku gihîştiye gihîştî de ye, û şîrê coconut ji pulp ya çivîkek zirav tê hilberandin.
Lîft
Yek ji vexwarinên herî kêrhatî di zexta bilind de. Lekolînwanên Britishngilîzî fêr bûn ku ava behrê hema hema di hîpertansiyonê de jî bandor e, mîna hin dermanan. Ji bo normalîzekirina zextê û başkirina tenduristiya xweyên xwînê, tê pêşniyar kirin ku rojane 2 kasa ava vexwarinê vexwe. Ava ku ji beytek xalîçeyê bi blender re tê amadekirin, hûn dikarin grinderek goşt an tewra grater bikar bînin. Ava amade ya ku tê pîvandin. Pêdivî ye ku ew di forma xwe ya pak de ne vexwar be, lê çêtir e ku meriv bi ava vexwarinê an fêkiya fêkî belav bibe. Di destpêkê de, ava vexwarinê ya îsotê divê ji% 10 ji kokteylek wusa nebe, wê hingê doz di hêdî de zêde dibe. Pêşniyarên berfireh ji bo amadekirina ava behrê ya ava behrê dikare li ser înternetê were dîtin.
Do n't ji bîr nekin - ne balafir divê bê kontrol derbas bibin. Seriştan bikar neynin, pêş-şêwirmendî ji hêla pispor ve. Saxlem bin!