I le maualuga o le faʻamalosi poʻo le totofai, e uiga i ¼ o tagata matutua mafatia mafatia. Ma i tagata matutua, o tagata uma uma i le lalolagi e feagai ma lenei faʻafitauli le fiafia ma faʻaletonu. Ua faʻaalia mai e le faʻasaienisi suʻesuʻega le ono inu mea e fesoasoani e tau lelei mai lenei osofaʻiga.
Kaseka
I sasae, o lenei meainu o se matagofie robin lanu lanu e mafaufauina o se vailaau "mai faʻamaʻi uma". Satotinitisi Suʻesuʻe O vailaʻau na avatua i le laʻau manaia lanu - anthyyans, - ia i ai le tomai e faʻamalosia ai puipui o vaʻa. I se faʻaopopoga, o lenei meainu o se teineititi e manaia acid okaina saofafafafafafa atu i le faʻaleleia atili o le tulaga o le faʻavae atoa o le kanesa.
Polomegrate sua
Saienitisi mai John Hopkins Iunivesite na faamaonia le sua o rimoni e mafai ona faʻaititia le systolic (luga numera) toto. O fua o le rimoni e iai ni tama tane ma vitamini c i le tele o aofaiga e i ai le malosi malosi i le tino. O le sua suamalie o le pomegravite ua faatonuina ma le Anemia. Suesuega ua faʻaalia O nisi gasegase o tagata maʻi na oʻo mai i le tino masani, e faʻaaogaina i aso uma mo le lua vaiaso i le aofaʻi o le 150 ml.Tamato tamato
Tamato suto, faʻapea foʻi ma le fua o tamato, o loʻo aofia ai anotixidatant Lycopene, e puipuia ai o tatou tino mai faʻamaʻi eseese. O lenei sua e aoga tele e aofia ai ma le cardiovascular system. O le suitoto e puipuia ai le fausia o le toto o le toto. Ma saienitisi mai Iapani na mauaina mai le sua o le tamato e faʻaitiitia ai le maualuga o le mamafa, ma fesoasoani foi e faʻaititia ai le maualuga o le "leaga" cholterol.
Green ti
O se mea sili lea ona faʻamalolo, e uiga i mea matagofie e iloa ai mo se taimi umi. E a tatou ona vaʻavaʻai mamafa. O le matafaioi a le moli lanumeamata i le faʻaititia o le aʻafia o faʻamaʻi cardiovascular ua leva ona faʻamaonia e saienitisi. Ma suʻesuʻega na faia i Eduinburgh na faʻaalia o le faʻaaogaina o le 4 ipu lanumeamata o laugutu i le aso mo le lua vaiaso e faʻaititia ai le toto toto. Afai foi na faʻaopopoina taumafa maloloina i lenei mea, o loʻo auai le au auai i le faʻataʻitaʻiga i le tulaga mamafa ma le tulaga o le aofaʻi o koleniga.Popo vai
O le isi mea e fai ai a matou cardiovascular system ma se fesoasoani i le faʻaititia o le maualuga o le "leaga" choolterol. E tusa ai ma le suʻesuʻega e saienitisi, popo le vai na fesoasoani e faʻaititia ai le toto o le 71% o tagata auai. E faʻamalosia ai foʻi le faʻamamaina o le vai puipuia ma masani ai le galuega a le 'au ma Uiga o le Faʻamasinoga. Aua le fenumiai le popo vai ma le popo susu. O le eseesega o le popo vai o loʻo iai ni fua e leai ni matata, ma le popo o le popo na gaosia mai le pulela o se maoaʻe o le maota o le moa.
Beet
O se tasi o mea e sili ona aoga i le maualuga o le mamafa. O tagata suʻesuʻe Peretania na maua mai o le sua o suavai e toetoe lava aoga foʻi i le tototu, pei o ni vailaʻau. Ina ia faʻafesoʻotaʻi le faʻamalosi ma faʻaleleia le soifua maloloina o toto toto, e fautuaina le inu pia 2 ipu o le pit bet i le aso. O le sua ua sauni mai le le mautonu o le beet beet ma le paleti, e mafai ona e faʻaogaina se aano o manu pe o se viʻiga. Saunia e pipili. E le tatau ona ona onā i lana faʻavae malosi, ae e sili le faʻaletonuina ma vai poʻo fua o le fua. I le amataga, o sua suamalie e tatau ona i ai i le 10% o le komiti, ona faʻasolosolo malie lea o le mea totino. Faʻa auiliiliga fautuaga mo le tapenaina o sua o le Beet Seace e mafai ona maua i luga o le initaneti.
Ma aua le faʻagaloina - leai se vaalele e tatau ona pasia le le masani ai. Aua le faʻaogaina ni fautuaga, na o le taimi na faʻafetaui e se faʻapitoa. Maloloina!