Cadaadis sareeya ama dhiig karka, ku dhawaad ¼ dadka da'da dhexe ah ayaa xanuunsan. Iyo waayeelka, qof kasta oo ka mid ah adduunka oo ka mid ah adduunka ayaa wajahaya dhibaato aan fiicnayn oo qatar ah. Cilmi baarista sayniska casriga ah ayaa shaaca ka qaaday lix cabitaan oo ka caawiya si wax ku ool ah ula dagaallama weerarkan.
Barecde
Bariga, cabitaankan midab robin qurux badan ayaa loo arkaa inay tahay daawo "dhammaan cudurada". Saynisyahannada ayaa shaaca ka qaaday in maandooriyaha siiya geedka midabka quruxda badan - anthochocyons, - waxay awood u leeyihiin inay xoojiyaan darbiyada maraakiibta oo ay gacan ka geystaan dhimista cadaadiska. Intaas waxaa sii dheer, cabitaankan ee dhadhanka aashitada ee wanaagsan waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xaalada noolaha oo dhan.
Rummaan casiir
Saynisyahanada ka soo jeeda Jaamacadda John Hopkins ayaa cadeeyay in casiir rummaanka ah uu awood u leeyahay inuu yareeyo systolic (lambarka sare) cadaadiska dhiigga. Miraha rummaannada waxay ku jiraan tannins iyo fiitamiin C tiro badan oo leh saameyn antioxidant awood u leh jirka. Rustergranate casiir waxaa lagu qoraa dhiig yaraan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in bukaannada culeys sareeya ay ay caadi u yimaadeen, iyagoo adeegsanaya maalin walba laba toddobaad inta ay ku jiraan 150 ml.Casiirka yaanyo
Casiirka tamaandhada, iyo sidoo kale midhaha tamaandhada, waxaa ku jira antioxidant Lycopene, kaas oo jidhkeena ka ilaalinaya cuduro kala duwan. Casiirkan waa mid faa iido leh oo ay ku jiraan nidaamka wadnaha. Casiirka tamaandhada ayaa ka horjoogsanaya sameynta xinjirooyinka dhiigga. Sahaynadeena Saynisyahannadii ka soo jeeda Japan ayaa lagu ogaaday in casiir yaanyo ah ay si wax ku ool ah u dhimayso cadaadiska sare, sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa yareynta heerka "xun" kolestaroolka.
Shaah cagaaran
Runtii tani waa cabitaan bogsashada, oo ku saabsan guryaha cajiibka ah ee la yaqaan muddo dheer. Iyo maraakiibtayaga, sidoo kale waa wax aad u faa'iido badan. Doorka shaaha cagaaran ee yareynta halista cudurada wadnaha ee wadnaha muddo dheer lagu caddeeyay saynisyahano. Iyo daraasadaha lagu sameeyay Edinburgh waxay muujisay in adeegsiga 4 koob oo shaah cagaaran maalin kasta laba toddobaad si muuqata ay u yareynayso cadaadiska dhiigga. Haddii nafaqada caafimaad qabana lagu daro tan, kaqeybgalayaasha tijaabada ayaa miisaanka iyo heerka wadarta kolestaroolka ilaa caadi.Biyaha qumbaha
Difaac kale oo ka mid ah nidaamkayaga wadnaha ee wadnaha iyo kaaliyaha yareynta heerka "xun" kolestaroolka. Sida ku xusan cilmi baarista saynisyahano, biyaha qumbaha ayaa ka caawiya yareynta cadaadiska dhiigga ee 71% kaqeybgalayaasha. Biyaha qumbaha ayaa sidoo kale xoojinaya xasaanadda waxayna caadi u tahay shaqada beerka iyo kaadi mareenka. Ha ku khaldin biyaha qumbaha caano qumbaha. Farqiga ayaa ah in biyaha qumbaha ay ku jiraan miraha aaney soo gaadhin qaan-gaadhnimada, iyo caanaha qumbaha waxaa laga soo saaraa saxarada qumbaha bislaaday.
Dabocase
Mid ka mid ah cabitaannada ugu waxtarka badan ee cadaadiska sare. Baarayaasha Ingiriiska ayaa lagu ogaaday in casiir dabocase ay sidoo kale waxtar u leedahay dhiig karka, sida dawooyinka qaarkood. Si loo yareeyo cadaadiska iyo hagaajinta caafimaadka xididdada dhiigga, waxaa lagu talinayaa inaad cabto 2 koob oo casiir dabocase maalintiiba. Casiirka waxaa loo diyaariyey dabocase ceyriin ah oo leh weel jilicsan, waxaad isticmaali kartaa Booqday Booqday Furimaha Dagaalka hilibka ama xitaa grater. Casiirka la diyaariyey ayaa ah mid la xoojinayo. Waa inaanu sakhraansan qaabkiisa saafiga ah, laakiin waxaa fiican in lagula milmo biyo ama miro midho. Markii hore, casiir dunidaqaduhu waa inaysan ka badnaan 10% is biirsaday, ka dibna qaddarka si tartiib tartiib ah ayuu u kordhayaa. Talooyin faahfaahsan oo loogu talagalay diyaarinta casaanyada dabocase waxaa laga heli karaa internetka.
Ha iloobin - majiro diyaarad ay ku gudubtay si aan toos ahayn. Ha u isticmaalin talooyin, horay loogala tashan karo takhasusle. Caafimaad qab!